27 марта – 4 апреля 2021 года

теория и практика

ЭФФЕКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

Секреты эффективного долголетия – простыми словами и в непринужденной обстановке .

ХОЧЕШЬ оставаться молодым, активным и красивым как можно дольше?

СТАРАЕШЬСЯ правильно питаться, заниматься физическими упражнениями, принимаешь витамины и биодобавки?

Как УСИЛИТЬ твои старания, что бы достичь максимального эффекта?

IMG_5231

Будем говорить о самом важном и актуальном

РАСПИСАНИЕ *

* мероприятия могут быть проведены в другом порядке  и/или  заменены из-за погодных условий, кондиций группы и прочих обстоятельств 

Каждое утро: дыхательная гимнастика/пробежка/велопрогулка/купание в море

27 марта

День приезда, расселение, небольшая прогулка-знакомство с деревней.

28 марта

Механизмы старения: что наука знает о продлении жизни. Доктор Сергеева расскажет нам о преимуществах персонифицированной медицины и биомаркерах.

+ Экскурсия в древний город Олимпос

+ Ужин в средиземноморском стиле: Dress code: total white!

29 марта

Не худейте! Не худейте и не поправляйтесь, не посоветовавшись с Доктором Сергеевой! Сегодня говорим о диетах антистарения в обстановке полного погружения в природу.

+ Пеший поход-трекинг по побережью, к диким пляжам. (18 км)

30 марта

От стресса не молодеют! Доктор Сергеева развенчивает миф от том, что в борьбе со стрессом достаточно только «заблокировать» кортизол.

+ Снимаем стресс в турецком хамаме!

31 марта

Физические нагрузки помогают замедлить процессы старения.
Насколько важно подобрать уровень нагрузки? Узнаем у Доктора Сергеевой. По дороге в гору 😉

+На вершине горы Янарташ ( 230 метров)

1 апреля

Гаджеты для фитнеса и медитации, спортивные часы с LTE и ЭКГ, «умное» зеркало для ухода за лицом и другие полезные для здорового образа жизни устройства, о которых расскажет Доктор Сергеева.

+Пеший поход  Адрасан – Чиралы   18 км, набор высоты 800 м

2 апреля

Больше отдыхаешь — медленнее стареешь. День отдыха.

3 апреля

Закрываем гештальт по Здоровью. Доктор Сергеева ответит на все вопросы.

+ Дружеский ужин «Запрещенка» .

Барбекю из баранины, домашний лаваш, запотевшие бокалы, танцы!

4 апреля

День отъезда

МЕСТО и ВРЕМЯ 
встречи 
Аэропорт Анталья
27 марта в 15-00

Стоимость участия

одного участника
769 с 27 марта по 4 апреля
  • двухместное размещение в бунгало с полупансионом
  • трансфер от/к аэропорт
  • теория и практика с Татьяной Сергеевой
  • пешие походы по Расписанию
  • индивидуальный велосипед
  • пикники на природе
  • фоторепортаж
  • хамам
БОНУС

Во время Марафона  доктор  Сергеева определит твой биологический (истинный)  возраст и даст индивидуальные рекомендации. Для этого  необходимо до начала программы пройти медицинский check – up »

Ведущие марафона

Татьяна Сергеева

врач антивозрастной и превентивной медицины

ЭФФЕКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

Ирина Шутько

трекинг-гид, репортажный фотограф

ХОДЬБА ДЛЯ ГЕДОНИСТОВ

Увеличивающийся возраст — не причина для того, чтобы списывать со счетов свои возможности, желания, таланты и сексуальность.

Жду тебя на марафоне!

Татьяна Яхновская