28 октября – 7 ноября 2021 года

теория и практика

ИММУНИТЕТ

Колесо баланса здоровья
с доктором Сергеевой

гранат

Мир в новой реальности: здоровье и иммунитет – основная ценность последних двух лет. 

Как сохранить этот хрупкий механизм в новых реалиях?

Татьяна Сергеева, 

врач интегративной и превентивной медицины

Выстроим путь мягкого восстановления с помощью диеты, витаминов, адаптогенов, режима, процедур и контролируемой физической активности.

Nfyz

В ПРОГРАММЕ

только эффективные методики с доказательной базой

РАСПИСАНИЕ *

* мероприятия могут быть проведены в другом порядке  и/или  заменены из-за погодных условий, кондиций группы и прочих обстоятельств 

Каждое утро: дыхательная гимнастика/пробежка/велопрогулка/купание в море

28 октября

День приезда, расселение, небольшая прогулка-знакомство с деревней, вводная лекция, загадочные огни Химеры

29 октября

Прибрежный маршрут в тени сосен, идущий к пещере и Голубому гроту
Лекция о физической нагрузке в плане иммунитета

30 октября

Морская прогулка в бухту Сазак – пешая прогулка в поселок Адрасан.

Вечер: Fish-paty
Дресс-код : черно-бело-красный

31 октября

День Солнца.

Лекция об иммунитете. 

Пляжный релакс и обед на берегу моря

1 ноября

Лекция и практика работы со стрессом
Пешая прогулка к ресторану на горной реке

2 ноября

Экскурсия в Каш*

*оплачивается дополнительно

3 ноября

Пеший маршрут «Три пляжа»
Лекция о восстановлении после COVID-19

4 ноября

Встреча рассвета на ранчо.

Лекция об интоксикации

Лекция о метаболическом здоровье

5 ноября

Пешая прогулка к маяку Гелидония
Подводим итоги, собираем колесо баланса здоровья

6 ноября

Консультации, ответы на вопросы, обсуждение исследований

Для «продвинутых»комфортный трекинг вокруг местного Олимп – горы Тахталы-Даг

Вечером – дружеский ужин

 

7 ноября

День отъезда

МЕСТО и ВРЕМЯ 
встречи 
Аэропорт Анталья
28 октября в 11-12 местного времени
Обратный трансфер
Мы доставим Вас в аэропорт Анталия
7 ноября - 13-14 местного времени

Стоимость участия

одного участника
855 с 28 октября по 7 ноября
  • двухместное размещение в бунгало с полупансионом
  • трансфер от/к аэропорт
  • теория и практика с Татьяной Сергеевой
  • пешие походы по Расписанию
  • индивидуальный велосипед
  • пикники на природе
  • фоторепортаж
БОНУС

Во время Марафона  доктор  Сергеева определит твое состояние иммунитета и даст индивидуальные рекомендации. Для этого  необходимо до начала программы пройти медицинский check – up »

Ведущие марафона

Татьяна Сергеева

врач интегративной и превентивной медицины

Ирина Шутько

трекинг-гид, репортажный фотограф

Яхновская 4

Татьяна Яхновская

трекинг-гид, куратор марафона

Я давно решила, что жизнь должна быть яркой и качественной! 

Для этого необходим высокий уровень здоровья и иммунитета.

Доктор Сергеева поделится с нами своими знаниями и опытом.

Жду тебя на марафоне!

Татьяна Яхновская